Live the Experience

Το Pilates Reformer είναι ένα μοναδικό περιβάλλον άσκησης που προσφέρει όλα τα περίφημα οφέλη του Pilates. Αυξάνει την δύναμη, την ευλυγισία, τον συντονισμό και την ισορροπία. Το Reformer είναι ένα στενό "κρεβάτι" με μια συρόμενη πλατφόρμα, ιμάντες, τροχαλίες και ελατήρια τα οποία ρυθμίζονται ανάλογα την ένταση που θέλουμε για κάθε ασκούμενο. Τα ελατήρια παρέχουν επιλογές διαφορετικών επιπέδων αντοχής και δύναμης ενω οι ιμάντες με τις λαβές (που είναι προσαρτημένες στο πίσω μέρος του κρεβατιού), σε συνδυασμό με τις αντίσταση των ελατηρίων προσφέρουν ασκήσεις που μπορούν να γυμνάσουν όλο το σώμα.

Στο Pilates Reformer μπορούν να εκτελεστούν πολύ βασικές αλλα και εξαιρετικά πιο δύσκολες ασκήσεις (σε σχέση με το Mat), σε πολλές διαφορετικές θέσεις του σώματος, γονατιστές, καθιστές, πλάγιες, όρθια και για όλο το σώμα, οδηγώντας σε ορατά αποτελέσματα νωρίτερα.

What to Wear

Please wear whatever you feel comfortable in. Make sure you can move freely.

When and Where

• Δευτέρα έως Παρασκευή: 08.30 με 12.30 και 16.30 με 21.30 (address details)

All ages welcome!

Contact Us to find out more.

Το μεγαλύτερο μέρος του προγράμματος εκτελείται στο στρώμα με ασκήσεις είτε με το βάρος του σώματος ειτε με την χρήση ειδικού εξοπλισμού (props), όπως Magic Circle, Therabands, Balls, έσι προσδίδει μία διαφορετική διάσταση καθώς βοηθά να επιτυγχάνονται διαφορετικά μοτίβα κινήσεων και καλύτερη συνειδητοποίηση του σώματός σας. Οι ασκήσεις είναι ήπιες και εκτελούνται με ακρίβεια και ροή, χωρίς επιβάρυνση στις αρθρώσεις, καθιστώντας τες κατάλληλες για σχεδόν οποιαδήποτε ηλικίας και σωματική υγείας.

Τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί ώστε να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευλυγισία, τη δύναμη την ισορροπία και την στάση του σώματος, ενισχύουν την ορθοστατική συμμετρία, τον έλεγχο της αναπνοής, την σταθεροποίηση της λεκάνης-σπονδυλικής στήλης- ώμων, την ευελιξία των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων. Οι ασκήσεις είναι χωρισμένες σε επίπεδα έτσι ώστε ο γυμναστής να μπορεί να καθοδηγεί, αποτελεσματικά και με ασφάλεια κάθε ασκούμενο με διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης.

What to Wear

Please wear whatever you feel comfortable in. Make sure you can move freely.

When and Where

• Δευτέρα: 09.30 (address details)
• Τρίτη: 10.30 και 18.30 (address details)
• Τετάρτη: 08.30 και 18.00 (address details)
• Πέμπτη: 18.30 (address details)
• Παρασκευή: 10.30 και 18.00 (address details)

All ages welcome!

Contact Us to find out more.

Ένα μάθημα που συνδυάζει τις βασικές τεχνικές μπαλέτου με αρκετά στοιχεία Pilates, ορθοσωμικού ελέγχου και συνειδητότητας. Βοηθά να τονώσετε τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους, τους γλουτούς και τα πόδια ενώ παράλληλα εστιάζει στην ευθυγράμμιση του σώματος. Στόχος είναι ο πλήρης έλεγχος του σώματος και κατ’ επέκταση όλων των κινήσεων, τόσο κατά τη διάρκεια της άσκησης, όσο και στην καθημερινή μας ζωή.

What to Wear

Please wear whatever you feel comfortable in. Make sure you can move freely.

When and Where

• Τρίτη και Πέμπτη: 19.30 (address details)

All ages welcome!

Contact Us to find out more.

Είναι ένα πρόγραμμα που συνδυάζει την αερόβια προπόνηση και τις ασκήσεις ενδυνάμωσης όλων των μυών του σώματος συνολικά μέσα από τις βασικές κινήσεις (πολυαρθρικές ασκήσεις) και όχι μεμονωμένα τους μύες με ή χωρίς εξοπλισμό (TRX, Bosu, Kettlebells, Medicine balls, αλτηρες κ.α.). Στοχεύει στη βελτίωση όλων των παραμέτρων της φυσικής κατάστασης και ευεξίας, δίνοντας στο σώμα έντονη μυϊκή ενδυνάμωση και σύσφιξη. Μπορεί και προσαρμόζεται στις ιδιαιτερότητες, την φυσική κατάσταση και τις ανάγκες του κάθε αθλούμενου διότι οι ασκήσεις εκτελούνται με την ένταση που σου επιτρέπει η φυσική σου κατάσταση με βασικό αντίπαλο τον χρόνο. Η ένταση της προπόνησης είναι κατάλληλη ώστε να ενισχυθεί ο μεταβολισμός του σώματος και να αυξηθεί το ποσό των θερμίδων που καίτε όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και αρκετές ώρες μετά.

What to Wear

Please wear whatever you feel comfortable in. Make sure you can move freely.

When and Where

• Δευτέρα και Τετάρτη: 21.00 (address details)

All ages welcome!

Contact Us to find out more.

Η λέξη flow σημαίνει ροή στο μάθημα, ενω υπάρχει μια δυναμική ροή που συνδέει τη μια στάση με την επόμενη, ακολουθώντας το ρυθμό της αναπνοής και ισορροπώντας ανάμεσα στη δύναμη και στην ευλυγισία. Η flow yoga αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και ευλυγισία, κινητοποιεί τα ενεργειακά κέντρα και σας χαρίζει μία αίσθηση ζωντάνιας. Οι στάσεις της flow yoga αλληλοσυμπληρώνονται με τεντώματα και στάσεις ισορροπίας και εναλλάσσονται με στρέτσινγκ. Με αυτόν τον τρόπο οι μυϊκές ομάδες αρχικά συσπώνται, τονώνονται και γίνονται πιο δυνατές και συμπαγείς και στη συνέχεια χαλαρώνουν αρμονικά.

What to Wear

Please wear whatever you feel comfortable in. Make sure you can move freely.

When and Where

• Τρίτη: 20.30 (address details)

All ages welcome!

Contact Us to find out more.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη, όπως μείωσης του πόνου στην πλάτη και την μέση, βοηθά στην υγιή αύξηση βάρους ενω μπορεί ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διαβήτη κύησης. Το Pilates σας δίνει τη δυνατότητα να κάνετε ό, τι ταιριάζει στο σώμα σας και αυτό είναι ιδανικό γιατί θα σας δώσει τη μυϊκή ενίσχυση, το τέντωμα και την αναπνοή που χρειάζεστε.

What to Wear

Please wear whatever you feel comfortable in. Make sure you can move freely.

When and Where

• Τρίτη: 20.30 (address details)

All ages welcome!

Contact Us to find out more.